Pocas cosas son mejores que vivir en nuestro propio hogar. Tenemos nuestras propias rutinas, nuestra autonomía y nos lo conocemos al dedillo. Sin embargo, todo esto pueden cambiar con la edad, por lo que conviene revisar la vivienda para identificar obstáculos y anticiparse a posibles accidentes.
Adaptar una casa para personas mayores no siempre exige una gran reforma. Mejorar la iluminación, retirar alfombras, colocar barras de apoyo o reorganizar los objetos de uso frecuente son medidas sencillas que pueden marcar una gran diferencia. El objetivo no es transformar el hogar, sino conseguir que siga siendo cómodo, accesible y seguro.
Prevenir las caídas, la principal prioridad
Las caídas representan uno de los riesgos más importantes. Según datos del Ministerio de Sanidad, alrededor del 30% de las personas mayores de 65 años sufre al menos una caída al año y entre el 5% y el 10% de estos accidentes provoca fracturas. Además, cerca del 40% de quienes padecen una fractura de cadera no recupera su nivel funcional anterior.
El consenso sanitario actualizado en 2026 recomienda abordar conjuntamente la fragilidad y las caídas. La prevención no debe limitarse a modificar la vivienda: también puede incluir ejercicio físico adaptado, una alimentación adecuada, revisión de la medicación y evaluación individual por parte de profesionales sanitarios.
En casa, es recomendable mantener despejadas las zonas de paso, fijar los cables a las paredes y retirar muebles auxiliares que dificulten el movimiento. Las alfombras sueltas deben eliminarse o sujetarse con material antideslizante. Si existen escaleras, conviene instalar pasamanos firmes, señalizar el primer y el último peldaño y colocar interruptores accesibles en ambos extremos.
Baño y dormitorio: dos espacios que requieren atención
En el baño se producen muchos resbalones debido a la humedad. Algunas medidas especialmente útiles son:
- Instalar barras de apoyo junto al inodoro y dentro de la ducha.
- Colocar superficies antideslizantes.
- Sustituir la bañera por una ducha a ras de suelo cuando sea posible.
- Utilizar un asiento de ducha estable si existen dificultades de equilibrio.
- Regular la temperatura del agua para evitar quemaduras.
El dormitorio debe disponer de un recorrido libre hasta la puerta y el baño. La cama ha de tener una altura que permita sentarse y levantarse con facilidad. También resulta útil instalar una luz accesible desde la cama y otra de baja intensidad para los desplazamientos nocturnos.
Es preferible evitar zapatillas abiertas, suelas desgastadas y caminar únicamente con calcetines. El calzado debe ajustarse bien al pie y contar con una suela antideslizante.
Una cocina organizada y segura
Los utensilios y alimentos utilizados con frecuencia deben guardarse en lugares accesibles, evitando la necesidad de subirse a taburetes. También conviene revisar periódicamente los electrodomésticos, enchufes y sistemas de gas.
Los detectores de humo y, si están instalados, los de monóxido de carbono pueden emitir una alerta temprana ante una incidencia. Otros recursos útiles son los temporizadores, las placas con apagado automático y los grifos termostáticos. Los medicamentos y productos de limpieza deben conservarse separados, en sus envases originales y claramente identificados.
Teleasistencia y tecnología para ganar autonomía
La tecnología puede complementar las adaptaciones físicas. La teleasistencia permite contactar rápidamente con profesionales mediante un pulsador, normalmente colocado en una pulsera o colgante. Según los últimos datos publicados por el Imserso, este servicio atendía a 1.179.932 personas y alcanzaba una cobertura equivalente al 11,59 % de la población de 65 o más años.
Además del pulsador, existen sensores de movimiento, detectores de caídas o fugas, luces automáticas y sistemas que avisan a una persona de confianza ante una posible incidencia. Estas soluciones deben elegirse teniendo en cuenta las necesidades y preferencias de quien vive en la casa, evitando una vigilancia innecesaria.
El Plan Estatal de Vivienda 2026-2030 considera subvencionables determinadas actuaciones de accesibilidad, como rampas, salvaescaleras, automatización de puertas, sistemas de aviso y soluciones domóticas. Las condiciones y convocatorias dependen de las comunidades autónomas, por lo que deben consultarse antes de iniciar las obras.
Crear una red de apoyo y prevenir estafas
Una casa segura también necesita un plan de actuación. Es aconsejable mantener visibles los teléfonos de emergencias, familiares y servicios sanitarios; acordar llamadas periódicas y dejar una copia de las llaves a una persona de confianza.
También hay que prevenir las estafas relacionadas con falsas revisiones de gas, electricidad, agua o telefonía. El Plan Mayor Seguridad del Ministerio del Interior recomienda no permitir el acceso a desconocidos sin verificar previamente su identidad y la visita con la empresa correspondiente. Tampoco deben facilitarse claves, códigos bancarios o información personal por teléfono o mensajería.
Revisar el seguro de hogar
Al adaptar la vivienda también conviene revisar el seguro de hogar que tenemos contratado para asegurarnos de que contamos con un seguro de hogar a medida. Dependiendo de la póliza contratada, puede incluir servicios de asistencia, atención ante determinados daños, reparaciones urgentes o protección frente a diferentes incidencias domésticas. Es importante comprobar los límites, exclusiones y condiciones para saber con qué ayuda se cuenta realmente.
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La seguridad de las personas mayores no depende de una única medida, sino de combinar prevención, accesibilidad, hábitos saludables, tecnología y apoyo cercano. Una revisión periódica del hogar permite detectar nuevos riesgos y realizar los cambios necesarios para conservar la autonomía durante más tiempo.
Para saber más:
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